Diät & Sport
Verhaltenstherapie
Die konservative Behandlung verfolgt das Ziel, das Gewicht zu reduzieren und Begleiterkrankungen zu verbessern oder zu verhindern. Sie umfasst:
Ernährungsumstellung
- Kalorienbewusste und ausgewogene Ernährung, angepasst an die individuellen Bedürfnisse.
- Reduktion von Zucker und Fetten sowie Erhöhung des Anteils an Ballaststoffen, Gemüse und Obst.
- Schulung im Umgang mit Lebensmitteln, z. B. durch Ernährungstagebücher.
- Körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung (mindestens 150 Minuten moderater Sport pro Woche, z. B. Walking, Schwimmen, Krafttraining)
- Förderung des Muskelaufbaus zur Unterstützung des Stoffwechsels.
- Anpassung der Sportarten an das Fitnessniveau und bestehende Beschwerden (z. B. Gelenkschonung)
Verhaltens- und Psychotherapie
- Identifikation und Veränderung von Essgewohnheiten und emotionalem Essverhalten.
- Umgang mit Stress und Frustration, die oft zu ungesunden Essgewohnheiten führen.
- Aufbau langfristiger Strategien zur Motivation und Zielverfolgung
Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen
- Unterstützung durch den Austausch mit anderen Betroffenen.
- Motivation und Hilfestellung durch gemeinsame Ziele und Erfahrungen
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